寒さが残る2月。でも、少しずつ日が長くなり、春の気配を感じる頃。
この時期、気温とともに私たちの体も少しずつ春モードへ向かっています。
2月は「春への準備期間」として、心と体の巡りを整えておくことがとても大切です。
2月に起こりやすい不調
寒暖差や気圧の変化が激しい2月。
「なんとなくイライラ」
「落ち込みやすい」
「お腹が張る」
などの症状が出やすくなります。
- 気分が不安定・イライラ・落ち込みやすい
- 頭痛・肩こり・胸のつかえ感
- お腹の張り・ガス・月経前の不調
- 冬の間にたまった“どんより感”が残っている
これらは、「気滞（きたい）」という、気の流れの滞りが関係しているかもしれません。
なぜ2月に「気滞」が起こりやすいの？
「気滞（きたい）」とは、気の流れが滞ってしまう状態のこと。
2月はこの「気滞」が特に起こりやすい時期といわれています。
その理由をお伝えします。
季節の変わり目で「肝（かん）」が揺れやすい
春は「肝（かん）」が活発になる季節。
肝は、気の巡りや感情のコントロールを担う臓ですが、2月のような季節の変わり目はこの肝のバランスが乱れやすく、イライラ・落ち込み・月経トラブルなどが起こりやすくなります。
冬の間に「巡らせる力」が落ちている
寒い冬はどうしても体を動かす機会が減り、巡りが鈍くなりがち。
また、温かいものをとっていても、運動不足やストレスで気の流れが停滞している人は多く、春を迎える前に“気が渋滞している”ような状態になりやすいのです。
日照時間や環境の変化によるストレス
2月はまだ寒く、日も短く、心も閉じこもりがち。
そのうえ、年度末や春に向けた変化への不安も重なり、ストレスが「気滞」を引き起こす引き金になることもあります。
「気の巡り」を整える2月の養生
気滞に陥りやすい2月は、冬の間に縮こまった心と体を、少しずつのびやかに、春に向けて開いていくためには、「気」をスムーズに巡らせることがポイントです。
気の巡りをよくする習慣
- 香りの良いハーブティーやアロマでリラックス
- 軽いストレッチや深呼吸で体をゆるめる
- 朝日を浴びる、少しだけ外に出る時間をつくる
食事で気滞をケア
- 香味野菜や柑橘で、気分もお腹もすっきり
- 温かいスープで巡りと血流をサポート
- 酸味と香りのある食材を少しだけ取り入れる
2月におすすめの食材と理由
気を巡らせる香りのある食材
- しそ・みょうが・春菊：巡りとリフレッシュに◎
- 陳皮（乾燥みかんの皮）：胃のもたれや気滞に
- レモン・ゆず・オレンジ：香りと酸味で心をほぐす
肝をサポートする緑の野菜
- 小松菜・菜の花・せり：春の苦味で肝を整える
- キャベツ・ブロッコリー：ストレスが胃にくる人にも
体をゆるめて温める食材
- しょうが・ねぎ：まだ寒さが残る時期に
- なつめ・山芋：気の巡り＋疲労回復にも
まとめ：春を快適に過ごす準備を
2月は、まだ冬の名残がありつつも、春に向けて体も心も変化し始める時期です。
このタイミングで「気の巡り」を整えておくことで、春の不調やゆらぎを防ぎやすくなります。
あたたかく香りのある食材や、心をゆるめる暮らしの工夫で、少しずつ春を迎える準備をしていきましょう^^
