【8月】夏の疲れをリセット！「気」と「うるおい」を満たす薬膳ケア

8月は、夏のピーク。
猛暑や強い日差し、冷房の影響で、知らず知らずのうちに体も心も疲れがたまってきます。

「なんとなくだるい」
「やる気が出ない」
「食欲がない」
「肌やのどが乾く」

そんな不調は、「気（エネルギー）」や「陰（うるおい）」が足りなくなっているサインかもしれません。

「元気」と「うるおい」両方のケアが大切になってきます。

8月に起こりやすい不調

暑さと冷房のダブルパンチで、体の中は意外と冷えていたり、乾いていたり…。
こんなサインがある方は、ちょっとケアが必要かも：

疲れが抜けない・だるい・息切れ
食欲がない・胃もたれ
口の渇き・肌の乾燥・ほてり
寝汗・眠りが浅い

これらの不調は、気もうるおいも消耗した「気陰両虚（きいんりょうきょ）」が原因。

冷えているのに中は乾いているという、ちぐはぐな状態が体の中で起こりがちなのが8月の特徴です。

なぜ8月は「気陰両虚」が起きやすいの？

強い日差しと高温で熱とうるおいを奪われる

暑さストレスによって気もうるおい（陰）も消耗し、気陰両方が不足した状態に陥りやすいです。

冷房生活で体が冷え、内側のエネルギーが消耗

温度差のストレスで内側が疲れ、内臓も弱りがち。冷たいもの多用が消化力をさらに下げます。

特に胃腸が冷えたり消化力が落ちたりすることで、栄養の吸収も悪くなり、回復が遅れてしまいます。

夏疲れの蓄積で回復力が低下

8月は暑さのピークで、すでに夏の疲れがたまっている状態です。

長時間の冷房、冷たいものの飲食、強い日差しや汗などで、気（元気）も陰（うるおい）も使いすぎた結果、回復する力が落ちてしまい「気陰両虚」になりやすくなります。

「気」と「うるおい」を満たす暮らし方

気を補う（元気をチャージ）

冷たい飲み物ばかりで胃腸を冷やさない
　
温かいスープやおかゆで消化の負担を軽く
　
よく噛んで食べて、胃腸にやさしい習慣を

陰（うるおい）を守る

水分はこまめに、常温または温かいものを
　
汗をかいた後は塩分とミネラルも忘れずに
　
肌・のど・腸など、乾燥しやすい部位のケアも意識

8月におすすめの食材と理由

8月は「消耗した元気」と「うるおい」を補ってくれる食材を選ぶのがポイントです。

気を補う食材（疲労・だるさ対策）

かぼちゃ・山芋・さつまいも：胃腸の元気をサポート
　
なつめ・長芋・はと麦：気を補いながら、むくみや湿気にも対応
　
鶏肉・卵・豆腐：消化によく、たんぱく質で回復サポート

陰（うるおい）を補う食材（乾燥・ほてり対策）

白きくらげ・れんこん：のど・肺・肌の乾燥対策に
　
梨・ぶどう・すいか：体をうるおし、熱をやわらげる果物
　
豆乳・松の実：美肌や髪のケアにも◎

夏の後半に嬉しいプラスα

梅干し：汗で失った塩分・ミネラルを補う
　
しょうが・ねぎ：冷房冷えが気になるときに
　
バジル・しそ：香りで気を巡らせ、胃腸を元気に

まとめ：夏の疲れは「いたわるケア」でリセット

8月は、暑さや冷え、乾燥などさまざまなストレスが重なる時期。
がんばりすぎず、自分を優しくととのえる時間を大切にしましょう。

気を補って、うるおいを満たして。

夏の終わりを、健やかに心地よく迎える準備をはじめていきましょう^^