さっき、寝汗がひどくて目が覚めたのですが、時計を見たら2時44分。
「あちゃー…」
これ、原因は昨日食べた「激辛担々麺」だな〜。。
辛いものを食べると、汗をかくじゃないですか。
それ自体は悪いことじゃないんですけど、問題は、汗のかきすぎ。
体から水分を出しすぎちゃうと、内側がカラッカラに乾いてしまうんです。
この時期にクーラーをつけずに眠っているならともかく、笑
大人が、クーラーの効いた部屋で寝ているのに、夜中に寝汗をかいて起きてしまう。
これ、体の中の潤い不足のサインなんです。
寝汗ってなんで出るの？
汗って、暑いときや運動したときにかくイメージがありますよね。
でも、寝ているときにかく汗は、ちょっと違います。
これは、体の中にこもった熱を冷まそうとして出る汗なんです。
本来、夜は体も脳もリラックスモードに切り替わって、体温も少しずつ下がっていきます。
でも、体の中に熱がこもっていると、それを外に逃がすために「寝汗」という形で放出することになるんですね。
じんわりかく汗は正常な反応ですが、起きてしまうほどの汗は要注意。
潤い不足になると、体は熱を逃がせなくなる
ここでポイントになるのが、「体の中の潤い＝体液」が足りているかどうか。
東洋医学では、体の中には「冷やす力」と「温める力」がバランスよく存在していると考えられています。
そして、夜は「冷やす力」が働いて、体を休ませる時間なんです。
でも、辛いものやお酒、ストレス、寝不足なんかで体が消耗すると、潤いが不足して「冷やす力」が働かなくなってしまう。
すると、体がオーバーヒート状態になって、夜中にたくさんの汗をかいてしまうんです。
「寝汗＝疲れてるサイン」でもある
寝汗って、意外と無視されがちなんですが、体からの大事なサイン。
たとえば、
- 夜中に何度も目が覚める
- 起きたら首元や背中がじっとり濡れている
- クーラーつけてるのに暑くて目が覚める
こういったことが続いているなら、それは単なる寝苦しさじゃなくて、「体のうるおいが足りていませんよ〜」というSOSかもしれません。
「寝汗」は体の乾燥注意報
寝汗は、「体の中がうるおってないよ〜」「熱がこもってるよ〜」という体の乾燥注意報。
汗をかくこと自体は悪いことじゃないけれど、必要以上にかいてしまう寝汗は、体のバランスが崩れているサインなんです。
特に夏場は、発汗・冷房・水分不足が重なって、体の中は思った以上に乾いています。
夜中に汗で起きることが増えてきたら、食事や生活をちょっと見直すタイミング。
「汗＝潤いの放出」だということを、ぜひ覚えておいてくださいね。
おまけ：夜中に目が覚めるのは…。
2時44分に目が覚めて「あちゃー」と思ったのは、この時間帯が「肝」の時間帯だから。
辛いものって、肝を傷つけるんですよ。
正常な状態であれば、2時台はぐっすり眠っている時間。
それなのに、3時前に起きるなんて、明らかに肝が傷ついたんだなって思いました。
だから時計を見た瞬間、「昨日の激辛担々麺が原因だ！」と思ったんですよね。笑
ちなみに、激辛担々麺を頼んだのは夫で、私はちょっと分けてもらっただけ。
結局、夫も4時前には起きてました。汗
身体って、おもしろい。
