【体質別】シミの原因とセルフケア

突然ですが、「シミ」の原因って何だと思いますか？

多くの方は「紫外線」と思いがちですが、実は東洋医学（中医学）の考え方では、シミは肌だけの問題ではなく、体の中にある「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れて、それが肌に現れたサインとされています。

「皮膚は内臓の鏡」という言葉があるように、シミの本当の原因は「瘀血（おけつ）」、つまり血液の巡りが悪くなって滞っている状態と考えられています。

血の流れがスムーズでないと、お肌の細胞の代謝も落ちてしまい、メラニンという色素がうまく排出されずにたまりやすくなります。これが、目に見える「シミ」として出てきてしまうのです。

今回は、体質ごとに違うシミの原因と、体の内側からできるケアの方法をご紹介します♪

自分の体質に合った食べ物や生活習慣を取り入れることで、シミに悩まないお肌を目指していきましょう^^

うるおい不足が原因のシミ（肝腎陰虚タイプ）

体の中に必要な“うるおい”や“血の栄養”が足りていないと、血の巡りが悪くなってしまいます。この状態を中医学では「肝腎陰虚（かんじんいんきょ）」と呼びます。

このタイプの方は、お肌のうるおいが不足することでターンオーバー（新陳代謝）がうまくいかず、メラニンが肌に残ってシミができやすくなるんです。

シミの特徴：
乾燥しがちな肌にシミができやすく、肌全体がくすみがち

原因：
加齢、ストレス、慢性的な寝不足、過労

ストレスや不規則な生活が続くと、体の中の「気（エネルギー）」の流れが滞ってしまいます。
中医学では、この “気のつまり” が血液の流れまで悪くしてしまい、シミの原因になると考えられています。

現代の忙しい女性にとても多いタイプで、特にお仕事や家庭のストレスを感じやすい方に多く見られます。

シミの特徴：
濃くてはっきりしたシミが頬を中心に出やすく、PMSに連動して濃くなることも

原因：
慢性的なストレス、感情の抑圧、運動不足、不規則な生活

体の中の「気（エネルギー）」と「血（栄養）」の両方が足りていないと、肌までしっかり栄養が届かず、代謝が落ちてしまいます。
中医学ではこの状態を「気血両虚（きけつりょうきょ）」と呼び、現代女性にとても多い体質といわれています。

ダイエットのしすぎや、出産後の体力低下、疲れすぎ、胃腸の弱さなどが原因になりやすいです。

シミの特徴：
薄く広がるシミ、くすみ、ハリ不足

原因：
過労、胃腸の弱さ、栄養不足、出産、無理なダイエット、慢性疾患

どの体質にも共通して言えるのは、「毎日の積み重ねが大切」ということ。

体質改善は、すぐに結果が出るわけではありませんが、コツコツと続けることで少しずつお肌の調子や体の巡りに変化が出てきます。

3〜6ヶ月ほど継続してみることで、自分に合ったケアが実感できるはず。

また、1人の人が1つの体質だけに当てはまるとは限りません。いくつかのタイプが組み合わさっている場合もあるので、気になる症状がある場合は、それぞれのケア法を参考にしてみてください。

自分の体質を知って、それに合った食事や生活を取り入れることで、内側からキレイを育てていきましょう♡

今日から少しずつ、できることから始めて、透明感のある美肌を目指しましょう！