温める力が足りない「陽虚（ようきょ）」タイプの特徴とケア

陽虚（ようきょ）とは、体の中の“陽気（ようき）” つまり温める力や活動エネルギーが不足している状態です。

このタイプの方は、慢性的な冷えを感じやすく、特に下半身やお腹の冷え、寒がり、朝のだるさなどが目立ちます。

ただの「冷え性」と思って放っておくと、代謝の低下や免疫力の低下、むくみ、頻尿、婦人科系の不調などにもつながりやすいため、早めのケアが大切です。

陽虚タイプによく見られる症状

子どものころから寒がり、手足が冷たい、冬になると体調を崩しやすい、などの傾向があれば、もともと陽虚体質の土台があります。

このタイプは、思春期以降も月経トラブルや低体温、慢性疲労を抱えやすい傾向がありますが、日頃からケアをすることで改善も充分可能です。

冷たいものは体を直接冷やしますが、甘いものも内側から冷える原因になります。冷たいジュース・アイス・生野菜中心の食事などは、「体温を下げ、消化機能を弱らせる」典型パターンです。

この習慣が続くと、陽虚がさらに進行し、慢性的な冷え性・むくみ・月経不順・虚弱体質に繋がりやすくなります。

「カロリー制限」「油抜き」「サラダ中心」「冷たい水やお茶ばかり」などの極端なダイエットは、体内の陽気を著しく消耗します。

代謝が落ちる → 痩せにくくなる → もっと制限する → さらに冷える…という悪循環に入りやすいので、注意が必要です。

東洋医学では、「寒（かん）」と「湿（しつ）」は「陰邪（いんじゃ）」＝体を冷やし・滞らせる性質を持つ外的な要因と考えられています。

陰邪が長時間体に影響すると、体の内側を温める陽気が押し下げられ、働きが弱くなってしまいます。

慢性的な不調や長期間の疲労状態が続くと、回復等のために体のエネルギー（気）が消耗され続け、さらに体を温める”陽気”までも消耗されてしまいます。

元気が出ない → 動かない → さらに陽気が滞る… という悪循環にも陥りかねません。

陽気は「動いて、巡ってこそ活性化する」ものです。運動不足は体の巡りを滞らせ、“陽気の生成と循環” の両方を妨げる原因になります。

また、ストレスは「気滞（きたい）」といって、気の流れを詰まらせる大きな要因。

陽気の通り道がふさがれることで、“体の内側で冷えている状態”になってしまうのです。

陽虚は単なる「冷え体質」ではなく、五臓の機能低下、特に「脾（ひ）」と「腎（じん）」、そして「肺（はい）」と深く関わっています。

陽虚タイプは、この3つがそれぞれ影響し合いながら冷えて弱ってしまうため、早めの対策が必要です。

消化を司る脾は、体を温めるエネルギーを作る役割を担っています。

脾が弱くなることで体を温める力が低下するほか、栄養が足りず、だるさや胃下垂・脱肛・子宮脱などにつながることもあります。

腎は、体を温めるエネルギーを貯蔵する役割を担います。腎のエネルギー不足になると、特に腰や下半身に冷えを感じたり、気力が湧かず毎日が“省エネモード”のような感覚になります。

腎の陽は「全身のエネルギーボイラー」のような存在で、ここの力が弱まると、全身の温め機能・水分代謝・性機能・成長老化サイクルすべてが低下。生理痛・月経不順・不妊など婦人科トラブルにもつながります。

肺は、呼吸を通じて「清気（せいき：空気中の良い気）」を取り入れたり、悪いものから体の表面（肌・毛穴・粘膜）を守る働きを担っています。

肺の陽気が弱ると、「外界と自分をつなぐ防衛ライン」が薄くなってしまうため、風邪・アレルギー・冷え性・皮膚トラブルなど、表面トラブルが増えやすくなります。

食事は陽虚改善の第一歩。
「温める」「消化しやすい」「元気を補う」がキーワードです。