こんばんは。
低アレルゲン＆低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。
今日は私の大好きな白玉団子のレシピをご紹介✨
といっても、普通の白玉団子ではなく、鉄分&タンパク質がたっぷりの白玉団子です。
ふわとろ白玉団子とは？
通常の白玉団子は、白玉粉を水でこねて茹でたもの。
対してふわとろ白玉団子は、水を使用せず絹豆腐を入れてこねていきます。
材料はこんな感じ。
・絹豆腐 150ｇ
・グレインテフ 10～30g（入れなくてもOK）
一目で分かるのですが、半分以上はお豆腐でできているのです✨
そのため、通常よりも低糖質かつ高タンパク。
仕上がりも普通の白玉よりもふわふわ＆とろとろ♪
入れ歯もしていない我が家のおばあちゃんも「おいしい！」と言って食べているそう(母談)。
特にゆでたてのふわとろ感はやみつきになります✨
お家で作ってゆでたてをぜひ味わってみてください！
「テフ」を入れれば鉄分もたっぷり♪
ふわとろ白玉団子は、単に低糖質でふわとろなだけではありません。
スーパーフード「テフ」を入れることで、鉄分も摂取できます。
テフとはエチオピアで栽培されているイネ科の穀物。
鉄分が豊富に含まれるうえにグルテンフリーなので、美意識が高い方やグルテンフリー実践者の間で話題になっています。
けしの実のような大きさで、プチプチとした食感が特徴的です。
「単なるふわふわの白玉じゃつまらない！」
ということでテフを入れたところ、プチプチの食感がいい感じにアクセントになりました(●´ω｀●)
テフはまだまだ店頭に出ていることが少ないので私は通販で購入しています。
プチプチしているものを「(テフ)グレイン」、小麦粉のようにパウダー状になっているものを「(テフ)パウダー」と表記している販売店が多いので、購入される際はお間違えないようご注意くださいm(_ _)m
ふわとろ白玉団子のレシピ
ふわとろ白玉団子ですが、作り方はと～っても簡単です！
材料をこねてゆでるだけ♪
・絹豆腐 150ｇ
・グレインテフ 10～30g（入れなくてもOK）
ゆでた白玉団子は冷水で冷やしてももちろんいいですが、ゆでてたてをそのまま口に入れるとほんのり甘くておいしいです💕
お湯から出すタイミングなど、動画でご紹介しているので見てみてください(*‘∀‘)
以上です。
高タンパク低糖質、鉄分豊富なふわとろ白玉団子♪
ぜひ作ってみてください（＾ｕ＾）
Youtubeでもたくさんのレシピをご紹介✨
チャンネル登録お願いします(^o^)／
