こんにちは。
低アレルゲン＆低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。
先週から開始した低糖質ダイエット、いよいよ2週目に突入しました✨
7日目は休糖質制限日だったため、ドトールコーヒーのモーニングサンドを食べたり冷やし中華を食べたりしながら、低糖質スイーツの試作をして過ごしました。
次週にご期待ください<m(__)m>
低糖質ダイエット！8日日目の食事内容
休糖質制限日の終了をなごり惜しく感じながらも、8日目からはしっかりと糖質を抑えます(^o^)
8日目の昼食
低糖質ダイエット8日目の昼食
安定のローソンで、お気に入りの大麦パンとともにサバをチョイス✨
♦そのままでおいしい あらびきフランク (糖質0.2g)
♦脂がのってジューシーな さばの塩焼き (糖質0g)
8日目の夕食
低糖質ダイエット8日目の夕食
8日目は低糖質ダイエットチャレンジ初★のセブンイレブンに行きました(=ﾟωﾟ)ﾉ
たまたま立ち寄った店舗の品揃えが良かったのかもしれませんが、お肉やお魚の種類が多い！
迷いに迷ってこの3点を選びました。
♦洗わずそのまま食べられる レタスミックス(糖質1.6g)
♦担々鶏ごまだれの切れてるサラダチキン(糖質6.9g)
坦々ごまだれチキンとレタスサラダ
もはや包丁握らなくてもおかずが用意できますねww
コンビニ恐るべし。。
ししゃもはふっくらしていておいしかった！！
低糖質ダイエット！9日目は体重測定から
低糖質ダイエット9日目朝の体重
起床後に体重を図ったところ、開始時より-0.9gになっていました✨
糖質制限前より運動量が増えたわけでもなく、食事を変えただけなのでこれは嬉しい^^
がっ！
しかしっ！
体脂肪率が開始時に戻っておりました(;^ω^)
低糖質ダイエット9日目朝の体脂肪率
家庭用の体重計なので、体脂肪率やらBMI値に関しては増えても減っても半信半疑ですが(笑)
やはりちょっとショックを受けますww
9日目の昼食
低糖質ダイエット9日目の昼食
この日も自宅で食べられるので、ず～っと気になっていたあらびきソーセージステーキを購入。
1人で3枚食べられるなんて(笑)と思いつつ、パンとチーズを添えていただきました。
♦桜チップでじっくり燻製したスモークチーズ(糖質1.1g)
♦大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入り(糖質10.2g)
9日目の夕食
低糖質ダイエット9日目の夕食
低糖質ダイエット9日目の夕食はセブンイレブンで購入しました。
スモークタンの食べ比べがしたくなり(笑)、下記3つをチョイス✨
♦味付きゆでたまご (糖質1.2g)
♦10種類具材のミックスサラダ (糖質7.6g)
低糖質ダイエット8日目・9日目を終えての体調の変化
休糖質制限日の翌日は少し炭水化物が欲しくなるものの、そこまでしんどさを感じずに過ごせました。
モニターの食事内容は1回の食事につき3品ですが、ボリューム感のある食品も多いので満足感もあります^^
低糖質の効果よりも驚いているのが、コンビニの食事がけっこうおいしいこと！
これなら外食せずとも、1000円もあればおつまみとお酒が用意できちゃうな～なんて思いました。
まあ、晩酌なんて半年に1回するかしないかぐらいなので(笑)
焼き魚やサラダチキンはご飯のお供として重宝しそうです。
以上、低糖質ダイエット2週間チャレンジ7日～9日目のご報告でした。
残すところあと3日！
