コンビニでできる!低糖質ダイエット2週間チャレンジ!7・8・9日目

こんにちは。
低アレルゲン&低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。

先週から開始した低糖質ダイエット、いよいよ2週目に突入しました✨

 

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7日目は休糖質制限日だったため、ドトールコーヒーのモーニングサンドを食べたり冷やし中華を食べたりしながら、低糖質スイーツの試作をして過ごしました。

 

電子レンジでできる低糖質プリンを試作しましたが、この日は完成ならず💦
次週にご期待ください<m(__)m>

低糖質ダイエット!8日日目の食事内容

休糖質制限日の終了をなごり惜しく感じながらも、8日目からはしっかりと糖質を抑えます(^o^)

 

8日目の昼食

低糖質ダイエット8日目の昼食
低糖質ダイエット8日目の昼食

 

安定のローソンで、お気に入りの大麦パンとともにサバをチョイス✨

♦大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド)2個入 (糖質5.1g)
♦そのままでおいしい あらびきフランク (糖質0.2g)
♦脂がのってジューシーな さばの塩焼き (糖質0g)
外出時とはことなり、自宅だと気軽にレンジが使えていいですね★
前回のさばの味噌煮がまぁまぁな感じだったので塩焼きはどうかな?と思っていましたが…
ネーミング通り、脂がのってておいしい!
一人暮らしのワンルームマンションで魚を焼くと部屋中が生臭くなるため、焼き魚が食べたいときは定食屋に行っていましたが…。
これから焼き魚が食べたくなった時はローソンに行こうと思いました(*’ω’*)
あらびきフランクは安定のおいしさ✨
大麦パンにはさんで食べました(゚д゚)ウマー
えいさん(@5167053)の資料に書かれているおすすめチョリソーが見つからず。。。
モニター中に発見できることを祈るのみ(´-ω-`)

8日目の夕食

低糖質ダイエット8日目の夕食
低糖質ダイエット8日目の夕食

 

8日目は低糖質ダイエットチャレンジ初★のセブンイレブンに行きました(=゚ω゚)ノ

たまたま立ち寄った店舗の品揃えが良かったのかもしれませんが、お肉やお魚の種類が多い!

迷いに迷ってこの3点を選びました。

 

♦ふっくら香ばしく焼いた 子持ちししゃも (糖質0.9g)
♦洗わずそのまま食べられる レタスミックス(糖質1.6g)
♦担々鶏ごまだれの切れてるサラダチキン(糖質6.9g)
担々鶏ごまだれは、チキン自体の糖質は0gで、ごまだれの糖質が6.9gですね。。
食べ終わってから、たれの使用量を半分にすればよかったと後悔(笑)
たれの味はけっこう甘めで濃いため、半量でも充分だと思います。
サラダに合わせていただきました。
坦々ごまだれチキンとレタスサラダ
坦々ごまだれチキンとレタスサラダ

 

もはや包丁握らなくてもおかずが用意できますねww

コンビニ恐るべし。。

 

ししゃもはふっくらしていておいしかった!!

焼き魚がチンするだけで食べられるなんて、ししゃももリピ決定です✨

低糖質ダイエット!9日目は体重測定から

低糖質ダイエット9日目朝の体重
低糖質ダイエット9日目朝の体重

起床後に体重を図ったところ、開始時より-0.9gになっていました✨

糖質制限前より運動量が増えたわけでもなく、食事を変えただけなのでこれは嬉しい^^

 

がっ!

しかしっ!

 

体脂肪率が開始時に戻っておりました(;^ω^)

低糖質ダイエット9日目朝の体脂肪率
低糖質ダイエット9日目朝の体脂肪率

 

家庭用の体重計なので、体脂肪率やらBMI値に関しては増えても減っても半信半疑ですが(笑)

やはりちょっとショックを受けますww

 

9日目の昼食

低糖質ダイエット9日目の昼食
低糖質ダイエット9日目の昼食

 

この日も自宅で食べられるので、ず~っと気になっていたあらびきソーセージステーキを購入。

1人で3枚食べられるなんて(笑)と思いつつ、パンとチーズを添えていただきました。

♦ジューシー仕立てのあらびきソーセージステーキ(糖質6.4g)
♦桜チップでじっくり燻製したスモークチーズ(糖質1.1g)
♦大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入り(糖質10.2g)
あらびきソーセージは油をひかずにフライパンで軽くあぶっていただきましたが、めっちゃおいしい(●´ω`●)♡
3枚ともなると飽きるかな?と思っていましたが、ペロリと食べてしまいました。
大麦パンは安定のおいしさ(笑)
パッケージの糖質5.1g/個という表記を、パッケージあたりの糖質量だと勘違いしていたため、次回からはブランパンに切り替えることに。。。
2個で糖質4.4gのブランパンは断トツ低糖質です。
ローソンのパンコーナーには、チャレンジ中にはご紹介できなかった低糖質パンもたくさん並んでいました。
ぶっちゃけパッケージあたり糖質15gとかになので、「普通のパンよりは低糖質」というレベルですが、チャレンジ期間が終わったら食べてみようと思います✨
スモークチーズは間違いないおいしさ✨
昼間からお酒が飲みたい気分です。。。
コンビニおつまみのおいしさを知ってしまったが故、チャレンジ期間が終わったら晩酌が趣味にならないように気を付けます<m(__)m>

9日目の夕食

 

低糖質ダイエット9日目の夕食
低糖質ダイエット9日目の夕食

 

低糖質ダイエット9日目の夕食はセブンイレブンで購入しました。

スモークタンの食べ比べがしたくなり(笑)、下記3つをチョイス✨

♦レモン風味のコリコリ食感 スモークタン (糖質1.3g)
♦味付きゆでたまご (糖質1.2g)
♦10種類具材のミックスサラダ (糖質7.6g)
スモークタンはローソンのほうがコリコリしていて私好みでした(*´ω`)
セブンイレブンは価格が少し高めですが、ローソンより量が多めでやわらかい✨
やわらかめが好きな人はセブンイレブンのスモークタンですね★
セブンイレブンは品目数が多め。
家の近くにあったらもっといろいろ試してみたいですね(*´з`)

低糖質ダイエット8日目・9日目を終えての体調の変化

休糖質制限日の翌日は少し炭水化物が欲しくなるものの、そこまでしんどさを感じずに過ごせました。

モニターの食事内容は1回の食事につき3品ですが、ボリューム感のある食品も多いので満足感もあります^^

 

低糖質の効果よりも驚いているのが、コンビニの食事がけっこうおいしいこと!

これなら外食せずとも、1000円もあればおつまみとお酒が用意できちゃうな~なんて思いました。

 

まあ、晩酌なんて半年に1回するかしないかぐらいなので(笑)

焼き魚やサラダチキンはご飯のお供として重宝しそうです。

 

以上、低糖質ダイエット2週間チャレンジ7日~9日目のご報告でした。

残すところあと3日!

 

 

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「アレルギー体質でも、糖質制限中でも、甘くておいしいスイーツを食べたい!」そんな願いを叶える本格スイーツレシピです。延べ600名以上にレッスンを経て、生徒さまのお声をもとにお作りしました。トイガルテンによる完全個別サポートつき。これまでお菓子教室に参加できなかった方も、ご自宅にいながらお菓子作りをお楽しみいただけます。

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