こんにちは。
低アレルゲン&低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。
今週から始めた低糖質ダイエット2週間チャレンジ✨
1日目はベローチェでの誘惑に耐えながらなんとか切り抜け、2日目、3日目も無事に終了。
現時点での感想は「思ったよりきつくない」ですが、懸念していた「便秘」が心配になってきました💦

便秘解消に向けて、実践したことにも触れながらレポートしていきます。
低糖質ダイエット 2日目の食事内容
普段、朝食は食べないことが多いのですが、、、
1日目の夜に若干のだるさを感じ、「なんとなく食べないとヤバそう…」と思ったため、2日目の朝は食べることに✨
朝早くから出かける予定があったため、朝食は前日のうちにローソンで購入しておきました。
2日目の朝食

低糖質ダイエット2日目の朝食
ヨーグルトと迷いましたが、サラダをチョイス。
♦レモン風味のスモークタン (糖質0.9g)
さっそく、スモークタンをリピートしますw
昨日の昼に塩分まみれになったからか、ドレッシングを欲することなく、海藻サラダにスモークタンを加えて食べました。
両方とも食感がいい感じなので、コリコリした食べものか好きな私にはとっても嬉しい組み合わせ(*´з`)
2日目の昼食

低糖質ダイエット2日目の昼食
昼食もローソンにて、こちらの3点を購入。
♦サラダチキン梅しそ (糖質5.1g)
♦豊かな香りと深いコク ゴーダチーズ (糖質0.8g)
サラダチキンシリーズは初めて食べましたが、思っていた以上にしっとりしていておいしい!!

おいしかった!
サラダチキンシリーズはモニターが終了してもお世話になりそうな予感✨
ブランパンは、昨日食べたチキンマヨネーズ入りよりも食べやすいです(^_^)
低糖質な上に食物繊維もとれるので、糖質制限の強い味方になりますね。
ゴーダチーズは一部をブランパンに挟んで食べましたが、予想通りおいしい✨
独特な食感や癖のあるものが好きなので、ゴーダチーズもリピートしそう(笑)
2日目の夕食

低糖質ダイエット2日目の夕食
2日目の夕食は、こちらの3点を購入しました。
♦サラダチキンスティック(バジル) (糖質0.4g)
♦ローソンセレクト味付け卵2個入り (糖質0.2g)
この時点で、モニター開始前日から便通がなく…
便通がよくなることを意識してヨーグルトを選びました。
ガゼり菌がなんなのかはよく分かりませんがw、改善することを祈ります(‘ω’)
低糖質ダイエット 3日目は体重測定からスタート

低糖質ダイエット3日目の体重
3日目の朝に体重と体脂肪率と図りました。
体重は47.8kg。
1日目の体重が48kgジャストだったので、水分が抜けたぐらいの差でしょうか。。

低糖質ダイエット3日目の体脂肪率
体脂肪率は1日目と比べて1.17%減✨
体重よりも体脂肪率が減ってくれるほうが、なんとなく嬉しい感じ(*´з`)
3日目の朝は便秘気味だったからかあまり食欲がなく、朝食は抜きました。
3日目の昼食

低糖質ダイエット3日目の昼食
便秘解消に向けて炭酸水をちょこちょこ口にしながら、昼食はお腹に効きそうなものをチョイス。
出先の近くにローソンしかないため、3日連続ローソンなのにそろそろ飽きてきました(笑)
♦サラダチキン梅しそ (糖質5.1g)
♦ローソンセレクト味付け卵2個入り (糖質0.2g)
ブランパンは食物繊維を摂るためと、「乳酸菌50億/個」の文字にひかれて購入✨

食物繊維と乳酸菌が一度にとれるなんて、まさに糖質制限のために作られたようなパンですね(*´ω`)
乳酸菌が配合されているということは、やはり糖質制限中は便秘になる人が多いということでしょうか。。。
お魚が食べたいところですが、電子レンジがないと食べづらい商品が多く💦
お気に入りのサラダチキンと味付け卵にしました(笑)
3日目のおやつ

低糖質ダイエット3日目のおやつ
この日はおやつも食べました^^
実は、この「低糖質ダイエット2週間チャレンジ」は、おやつも食べられるように設計されているんです♪
食べる・食べないは当人の自由ですが、食物繊維と油分を摂るためにマカダミアナッツ(糖質4.7g)を購入( *´艸`)
そもそもマカダミアナッツが大好きなので、とってもおいしくいただきました✨
パッケージの表面に糖質が表記されていてありがたいです♪
3日目の夕食

低糖質ダイエット3日目の夕食
マカダミアナッツが良かったのか(笑)便通が解消されたので、夕食は食べたいものを選びました。
♦いなば チキンとタイカレー グリーン (5.2g)
♦キャンディーチーズプレーン (糖質1.1g)
缶詰めのタイカレーって初めて食べましたが、おいしいですっ!
パッケージの「あったかご飯にかけるだけ」という表記を目にするのは辛いですが(;^ω^)
ダイエットモニター終わったらご飯にかけて食べてみようかな。
本場タイの人に怒られるかもしれませんが、このグリーンカレーにキャンディーチーズ入れて温めたらおいしそう。。。
低糖質ダイエット 2・3日目の体調の変化
一番嬉しいのが、「まったく眠くならない」ことです✨
たまたま2日連続であまり睡眠がとれていませんでしたが、ほとんど眠くなりませんでした。
初日に覚えた身体のだるさも感じず、とくに便秘が解消されてからはw体調もすこぶる良かったです(*’ω’*)
けっこうな空腹感を覚えることはあるものの、心地良く感じられるようになりました。
意外なことに、初日から甘いものを食べたいと思うことがありません。
試作や研究で、自分の作るもの市販のもの関わらず、結構な頻繫でお菓子を口にしているはずなのにっ!
さんざん食べてきてもう十分だと感じているのか、タンパク質がしっかりとれているのか、理由は定かではありませんが、甘いものがなくても平気でいられることは嬉しいですね^^
では、今日はこの辺で✨
引き続きレポートしていきます。