コンビニでできる！低糖質ダイエット2週間チャレンジ！2・3日目

こんにちは。
低アレルゲン&低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。

 

今週から始めた低糖質ダイエット2週間チャレンジ✨

1日目はベローチェでの誘惑に耐えながらなんとか切り抜け、2日目、3日目も無事に終了。

 

現時点での感想は「思ったよりきつくない」ですが、懸念していた「便秘」が心配になってきました💦

 

便秘解消に向けて、実践したことにも触れながらレポートしていきます。

 

低糖質ダイエット 2日目の食事内容

普段、朝食は食べないことが多いのですが、、、

1日目の夜に若干のだるさを感じ、「なんとなく食べないとヤバそう…」と思ったため、2日目の朝は食べることに✨

 

朝早くから出かける予定があったため、朝食は前日のうちにローソンで購入しておきました。

 

2日目の朝食

 

ヨーグルトと迷いましたが、サラダをチョイス。

 

さっそく、スモークタンをリピートしますｗ

昨日の昼に塩分まみれになったからか、ドレッシングを欲することなく、海藻サラダにスモークタンを加えて食べました。

両方とも食感がいい感じなので、コリコリした食べものか好きな私にはとっても嬉しい組み合わせ(*´з`)

 

2日目の昼食

 

 

昼食もローソンにて、こちらの3点を購入。

 

サラダチキンシリーズは初めて食べましたが、思っていた以上にしっとりしていておいしい！！

 

 

サラダチキンシリーズはモニターが終了してもお世話になりそうな予感✨

 

ブランパンは、昨日食べたチキンマヨネーズ入りよりも食べやすいです(^_^)

低糖質な上に食物繊維もとれるので、糖質制限の強い味方になりますね。

 

ゴーダチーズは一部をブランパンに挟んで食べましたが、予想通りおいしい✨

独特な食感や癖のあるものが好きなので、ゴーダチーズもリピートしそう(笑)

 

2日目の夕食

 

2日目の夕食は、こちらの3点を購入しました。

 

この時点で、モニター開始前日から便通がなく…

便通がよくなることを意識してヨーグルトを選びました。

ガゼり菌がなんなのかはよく分かりませんがw、改善することを祈ります(‘ω’)

 

低糖質ダイエット 3日目は体重測定からスタート

 

3日目の朝に体重と体脂肪率と図りました。

体重は47.8kg。

1日目の体重が48kgジャストだったので、水分が抜けたぐらいの差でしょうか。。

 

 

体脂肪率は1日目と比べて1.17%減✨

体重よりも体脂肪率が減ってくれるほうが、なんとなく嬉しい感じ(*´з`)

 

3日目の朝は便秘気味だったからかあまり食欲がなく、朝食は抜きました。

 

3日目の昼食

 

便秘解消に向けて炭酸水をちょこちょこ口にしながら、昼食はお腹に効きそうなものをチョイス。

出先の近くにローソンしかないため、3日連続ローソンなのにそろそろ飽きてきました(笑)

 

ブランパンは食物繊維を摂るためと、「乳酸菌50億/個」の文字にひかれて購入✨

 

 

食物繊維と乳酸菌が一度にとれるなんて、まさに糖質制限のために作られたようなパンですね(*´ω｀)

乳酸菌が配合されているということは、やはり糖質制限中は便秘になる人が多いということでしょうか。。。

 

お魚が食べたいところですが、電子レンジがないと食べづらい商品が多く💦

お気に入りのサラダチキンと味付け卵にしました(笑)

 

3日目のおやつ

 

この日はおやつも食べました^^

実は、この「低糖質ダイエット2週間チャレンジ」は、おやつも食べられるように設計されているんです♪

 

食べる・食べないは当人の自由ですが、食物繊維と油分を摂るためにマカダミアナッツ(糖質4.7g)を購入( *´艸｀)

 

そもそもマカダミアナッツが大好きなので、とってもおいしくいただきました✨

パッケージの表面に糖質が表記されていてありがたいです♪

 

3日目の夕食

 

マカダミアナッツが良かったのか(笑)便通が解消されたので、夕食は食べたいものを選びました。

 

缶詰めのタイカレーって初めて食べましたが、おいしいですっ！

パッケージの「あったかご飯にかけるだけ」という表記を目にするのは辛いですが(;^ω^)

ダイエットモニター終わったらご飯にかけて食べてみようかな。

本場タイの人に怒られるかもしれませんが、このグリーンカレーにキャンディーチーズ入れて温めたらおいしそう。。。

 

低糖質ダイエット 2・3日目の体調の変化

一番嬉しいのが、「まったく眠くならない」ことです✨

たまたま2日連続であまり睡眠がとれていませんでしたが、ほとんど眠くなりませんでした。

 

初日に覚えた身体のだるさも感じず、とくに便秘が解消されてからはw体調もすこぶる良かったです(*’ω’*)

けっこうな空腹感を覚えることはあるものの、心地良く感じられるようになりました。

 

意外なことに、初日から甘いものを食べたいと思うことがありません。

試作や研究で、自分の作るもの市販のもの関わらず、結構な頻繫でお菓子を口にしているはずなのにっ！

 

さんざん食べてきてもう十分だと感じているのか、タンパク質がしっかりとれているのか、理由は定かではありませんが、甘いものがなくても平気でいられることは嬉しいですね^^

 

では、今日はこの辺で✨

引き続きレポートしていきます。