コンビニでできる!低糖質ダイエット2週間チャレンジ!2・3日目

こんにちは。
低アレルゲン&低糖質のお菓子教室トイガルテンの佐藤絵里です。

 

今週から始めた低糖質ダイエット2週間チャレンジ✨

1日目はベローチェでの誘惑に耐えながらなんとか切り抜け、2日目、3日目も無事に終了。

 

現時点での感想は「思ったよりきつくない」ですが、懸念していた「便秘」が心配になってきました💦

[kanren url=”https://toy-garten.com/allegic/lowcarb-diet-challenge”]

 

便秘解消に向けて、実践したことにも触れながらレポートしていきます。

 

低糖質ダイエット 2日目の食事内容

普段、朝食は食べないことが多いのですが、、、

1日目の夜に若干のだるさを感じ、「なんとなく食べないとヤバそう…」と思ったため、2日目の朝は食べることに✨

 

朝早くから出かける予定があったため、朝食は前日のうちにローソンで購入しておきました。

 

2日目の朝食

低糖質ダイエット2日目の朝食
低糖質ダイエット2日目の朝食

 

ヨーグルトと迷いましたが、サラダをチョイス。

[aside type=”boader”]♦海藻ミックスサラダ (糖質2.6g)
♦レモン風味のスモークタン (糖質0.9g)[/aside]

 

さっそく、スモークタンをリピートしますw

昨日の昼に塩分まみれになったからか、ドレッシングを欲することなく、海藻サラダにスモークタンを加えて食べました。

両方とも食感がいい感じなので、コリコリした食べものか好きな私にはとっても嬉しい組み合わせ(*´з`)

 

2日目の昼食

 

低糖質ダイエット2日目の昼食
低糖質ダイエット2日目の昼食

 

昼食もローソンにて、こちらの3点を購入。

[aside type=”boader”]♦ブランパン2個入り (糖質4.4g)
♦サラダチキン梅しそ (糖質5.1g)
♦豊かな香りと深いコク ゴーダチーズ (糖質0.8g)[/aside]

 

サラダチキンシリーズは初めて食べましたが、思っていた以上にしっとりしていておいしい!

 

[word_balloon id=”1″ position=”L” size=”M” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true” avatar_hide=”false” box_center=”false”]パサパサしてそう…って思って、避けてたんだけどねw[/word_balloon]

 

サラダチキンシリーズはモニターが終了してもお世話になりそうな予感✨

 

ブランパンは、昨日食べたチキンマヨネーズ入りよりも食べやすいです(^_^)

低糖質な上に食物繊維もとれるので、糖質制限の強い味方になりますね。

 

ゴーダチーズは一部をブランパンに挟んで食べましたが、予想通りおいしい✨

独特な食感や癖のあるものが好きなので、ゴーダチーズもリピートしそうです(笑)

 

2日目の夕食

低糖質ダイエット2日目の夕食
低糖質ダイエット2日目の夕食

 

2日目の夕食は、こちらの3点を購入しました。

[aside type=”boader”]♦ガゼり菌SPヨーグルト (糖質4.8g) 
♦サラダチキンスティック(バジル) (糖質0.4g)
♦ローソンセレクト味付け卵2個入り (糖質0.2g)[/aside]

 

この時点で、モニター開始前日から便通がなく…

便通がよくなることを意識してヨーグルトを選びました。

ガゼり菌がなんなのかはよく分かりませんがw、改善することを祈ります(‘ω’)

 

低糖質ダイエット 3日目は体重測定からスタート

低糖質ダイエット3日目の体重
低糖質ダイエット3日目の体重

 

3日目の朝に体重と体脂肪率と図りました。

体重は47.8kg。

1日目の体重が48kgジャストだったので、水分が抜けたぐらいの差でしょうか。。

 

低糖質ダイエット3日目の体脂肪率
低糖質ダイエット3日目の体脂肪率

 

体脂肪率は1日目と比べて1.17%減✨

体重よりも体脂肪率が減ってくれるほうが、なんとなく嬉しい感じ(*´з`)

 

3日目の朝は便秘気味だったからかあまり食欲がなく、朝食は抜きました。

 

3日目の昼食

低糖質ダイエット3日目の昼食
低糖質ダイエット3日目の昼食

 

便秘解消に向けて炭酸水をちょこちょこ口にしながら、昼食はお腹に効きそうなものをチョイス。

出先の近くにローソンしかないため、3日連続ローソンなのにそろそろ飽きてきました(笑)

[aside type=”boader”]♦ブランパン2個入り (糖質4.4g)
♦サラダチキン梅しそ (糖質5.1g)
♦ローソンセレクト味付け卵2個入り (糖質0.2g)[/aside]

ブランパンは食物繊維を摂るためと、「乳酸菌50億/個」の文字にひかれて購入✨

 

[word_balloon id=”1″ position=”L” size=”M” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true” avatar_hide=”false” box_center=”false”]「乳酸菌50億」が多いのかどうかはよく分からないけど、なんかお腹によさそうなイメージ✨[/word_balloon][keikou]食物繊維と乳酸菌が一度にとれるなんて、まさに糖質制限のために作られたようなパン[/keikou]ですね(*´ω`)

乳酸菌が配合されているということは、やはり糖質制限中は便秘になる人が多いということでしょうか。。。

 

お魚が食べたいところですが、電子レンジがないと食べづらい商品が多く💦

お気に入りのサラダチキンと味付け卵にしました(笑)

 

3日目のおやつ

低糖質ダイエット3日目のおやつ
低糖質ダイエット3日目のおやつ

 

この日はおやつも食べました^^

実は、この「低糖質ダイエット2週間チャレンジ」は、おやつも食べられるように設計されているんです♪

 

食べる・食べないは当人の自由ですが、食物繊維と油分を摂るためにマカダミアナッツ(糖質4.7g)を購入( *´艸`)

 

そもそもマカダミアナッツが大好きなので、とってもおいしくいただきました✨

パッケージの表面に糖質が表記されていてありがたいです♪

 

3日目の夕食

低糖質ダイエット3日目の夕食
低糖質ダイエット3日目の夕食

 

マカダミアナッツが良かったのか(笑)便通が解消されたので、夕食は食べたいものを選びました。

[aside type=”boader”]♦海藻ミックスサラダ (糖質2.6g)
♦いなば チキンとタイカレー グリーン (5.2g)
♦キャンディーチーズプレーン (糖質1.1g)[/aside]

 

缶詰めのタイカレーって初めて食べましたが、おいしいですっ!

パッケージの「あったかご飯にかけるだけ」という表記を目にするのは辛いですが(;^ω^)

ダイエットモニター終わったらご飯にかけて食べてみようかな。

本場タイの人に怒られるかもしれませんが、このグリーンカレーにキャンディーチーズ入れて温めたらおいしそう。。。

 

低糖質ダイエット 2・3日目の体調の変化

一番嬉しいのが、「まったく眠くならない」ことです✨

たまたま2日連続であまり睡眠がとれていませんでしたが、ほとんど眠くなりませんでした。

 

初日に覚えた身体のだるさも感じず、とくに便秘が解消されてからはw体調もすこぶる良かったです(*’ω’*)

けっこうな[keikou]空腹感を覚えることはあるものの、心地良く感じられるように[/keikou]なりました。

 

意外なことに、初日から甘いものを食べたいと思うことがありません。

試作や研究で、自分の作るもの市販のもの関わらず、結構な頻繫でお菓子を口にしているはずなのにっ!

 

さんざん食べてきてもう十分だと感じているのか、タンパク質がしっかりとれているのか、理由は定かではありませんが、甘いものがなくても平気でいられることは嬉しいですね^^

 

では、今日はこの辺で✨

引き続きレポートしていきます。

 

 

 

 

最新情報をチェックしよう!
>トイガルテンの人気レシピを動画で学ぶ

トイガルテンの人気レシピを動画で学ぶ

「アレルギー体質でも、糖質制限中でも、甘くておいしいスイーツを食べたい!」そんな願いを叶える本格スイーツレシピです。延べ600名以上にレッスンを経て、生徒さまのお声をもとにお作りしました。トイガルテンによる完全個別サポートつき。これまでお菓子教室に参加できなかった方も、ご自宅にいながらお菓子作りをお楽しみいただけます。

CTR IMG